La dieta favorita ha ganado popularidad debido a su eficacia.
En tan solo 7 días podrás adelgazar de 5 a 10 kg. Al mismo tiempo, el menú no tendrá tiempo de aburrirse gracias a un cambio radical en la dieta diaria.
Cada nuevo día es una especie de monodieta de un día, que recuerda a un día de ayuno normal.
Principios de una dieta de siete días para adelgazar.
La dieta favorita de 7 días para bajar de peso ha recibido muchos elogios. Una dieta suave, que permite el consumo diario únicamente de alimentos estrictamente definidos, no tiene tiempo de volverse aburrida. Puede diversificar el menú de su "favorito" a su discreción entre los productos permitidos, según sus preferencias de gusto personales.
Es necesario elaborar un menú con anticipación y seguir constantemente el menú para cada uno de los 7 días, siguiendo estrictamente las siguientes recomendaciones: minimizar el consumo de sal, tomar vitaminas y minerales adicionales (en forma de cápsulas, pastillas, tabletas). En los días en que se bebe, definitivamente se debe beber caldo de pollo o pavo sin sal, para que no se desplome debido a una debilitante sensación de hambre. En un día de frutas, conviene comer cada 2-3 horas para evitar sensación de hambre, mareos y debilidad. La actividad física debe minimizarse durante este período.
El menú dietético de su ser querido durante 7 días se elabora de la siguiente manera:
- 1,3 y 6 días — beber (se permite cualquier líquido, incluido agua, té, sopas y caldos en cantidades ilimitadas);
- Día 2 — verduras (se permite consumir las verduras frescas por separado o en ensaladas);
- 4 dias - fruta (cualquier fruta, especialmente el kiwi y el pomelo, que son quemagrasas naturales);
- 5 dias - proteínas (huevos duros, pescado y pechuga de pollo hervidos, yogur);
- Día 7 - una dieta equilibrada (la dieta incluye alimentos aceptables en los días anteriores a la dieta preferida: caldos, ensaladas, frutas, pescado, pollo).
Lista de productos
Dieta favorita durante 7 días: lista de alimentos permitidos en el menú:
- Líquido: agua purificada sin gas, té sin azúcar, caldos sin sal, kéfir, leche, jugo de frutos rojos y compota sin azúcar;
- Fruta: manzanas, peras, ciruelas, membrillos, kiwis, pomelos, naranjas, plátanos;
- Verduras: col blanca, pepinos, tomates, pimientos, calabacines, zanahorias, cebollas;
- Productos proteicos: filetes de pollo y pavo (hervidos, sin piel y sin sal), pescado (hervido), ricota y yogur desnatado, huevos duros.
Menú para 7 días
Dieta favorita - menú para 7 días (desayuno, segundo desayuno, almuerzo, merienda, cena):
Lunes:
- kéfir;
- Jugo (tomate, manzana);
- Caldo;
- Té;
- Jugo de bayas.
Martes:
- Zanahorias ralladas;
- 2 pepinos, tomate;
- caviar de calabaza;
- Pimientos, espinacas;
- Ensalada de col blanca.
Miércoles:
- Un vaso de leche;
- Caldo de verduras;
- Compota;
- Kéfir.
Jueves:
- Banana. Manzana;
- Naranja, pomelo;
- Ensalada de fruta;
- Kiwi;
- Pera, manzana, plátano.
Viernes:
- Ricotta baja en grasa cubierta con yogur;
- Pechuga de pollo (sin piel y sin sal);
- 2 huevos duros;
- Camarones;
- Filete de abadejo (hervido o al vapor).
Sábado:
- Té verde;
- Leche;
- caldo de pavo;
- kéfir;
- Agua caliente.
Domingo:
- 2 huevos duros;
- Manzana, pera;
- Sopa de pollo;
- Ensalada;
- Filete de salmón hervido.
La salida correcta
Tu dieta favorita durante 7 días da resultados sorprendentes, ayudándote a perder peso de 5 a 10 kg. Sin embargo, dejar que la dieta preferida consolide el efecto obtenido debe ser correcto. En ningún caso debe apresurarse inmediatamente a comer las delicias deseadas, de lo contrario, el peso anterior volverá inmediatamente.
El primer día después de terminar tu dieta favorita, lo mejor es desayunar uno o dos huevos duros. A lo largo del día puedes comer frutas y verduras.
Para el almuerzo se recomienda comer una sopa a base de caldo de pollo y verduras y para la cena limitarse a una ensalada.
En el mes siguiente conviene reducir el aporte calórico diario de la dieta habitual. También es necesario controlar su actividad física, manteniendo un equilibrio entre la ingesta y el consumo de calorías.
Podrás volver a seguir tu dieta favorita no antes de dos semanas después de finalizar la anterior.