La dieta preferida alterna entre días de consumo y un día de mono dieta, cuando sólo se puede comer un tipo de producto.
La esencia de la dieta es que una transición brusca de un producto a una bebida se vuelve inesperada para el cuerpo. Como resultado de tal "sacudida", los procesos metabólicos se intensifican y el cuerpo pierde peso. Digamos que ayer comiste verduras guisadas, y hoy tu dieta es exclusivamente bebida. El resultado es un consumo intensivo de aquellas reservas grasas que se acumulaban antes de la dieta durante el periodo de alimentación asistemática, a veces demasiado abundante y con consecuencias indeseables.
La dieta preferida incluye una selección bastante grande de productos. Además, se pueden elegir según las preferencias personales. La dieta favorita durante 7 días tiene una importante ventaja. Se refiere a una dieta bastante equilibrada. Pero incluso un pequeño desequilibrio a corto plazo puede tener consecuencias indeseables: un deterioro en el estado del sistema nervioso, una apariencia menos atractiva (cabello descolorido, uñas quebradizas, tez poco saludable).
Menú favorito para tu dieta favorita
La dieta favorita en todos los días impares de la semana prescribe beber solamente. Kéfir o yogur, zumos de frutas, té, caldo de filete de pollo: la elección es tuya. Debido a la gran cantidad de líquido, no solo se produce pérdida de peso, sino que se purifican las toxinas.
Lunes -Día de la bebida. Puedes beber kéfir y caldo caliente, preferiblemente sin sal.
Martes -Día de la verdura. El menú incluye cualquier ensalada de verduras con la presencia obligatoria de repollo, apio. Condimento - aceite vegetal con vinagre balsámico.
- Desayuno: ensalada de repollo y tomate (2 piezas) con hierbas.
- Almuerzo - Ensalada de pepino y brócoli, con apio y perejil.
- Merienda: dos pimientos.
- Cena: Una ensalada de tomates, col blanca y pimientos con hierbas.
Miércoles -Día de la bebida. Puede repetir el menú del primer día o hacer cambios en la dieta de bebidas.
- Desayuno - té (150ml) y batido (150ml).
- Almuerzo - caldo de pollo (200 ml).
- Snack - kéfir sin grasa.
- La cena es un vaso de leche.
jueves- Día de la fruta. El menú incluye manzanas, peras, membrillos, cítricos. Los plátanos y las uvas no están permitidos.
- Desayuno - 1 pomelo, 1 naranja.
- Almuerzo - ensalada de frutas de manzanas, peras y naranjas. Puedes agregar un poco de jengibre.
- Snack - manzanas al horno (2 uds. )
- Cena - pomelo (2 uds. )
Viernes -Día de la proteína. En este día, el cuerpo estará saturado de proteínas. El menú incluye pollo, pescado, huevos, frijoles, guisantes, mariscos, kéfir.
- Desayuno - 200 g de pescado hervido y 2 huevos.
- Almuerzo: 120 g de frijoles hervidos y un trozo de pollo hervido (200 g).
- Merienda - batido.
- La cena es un vaso de leche.
Sábado -Día de la bebida. Puedes seguir el menú el primer o tercer día de la dieta.
7mo dia- el final.
Día de la fruta y la verdura. Además, el menú debe contener frutas y verduras que consumiste al comienzo del programa de dieta. De hecho, este día - precede a la salida gradual de la dieta. En esta etapa, la dieta favorita le permite incluir una sopa o papilla ligera de vegetales o granos en la dieta.
- Desayuno - té verde, 2 huevos.
- Almuerzo - sopa de trigo sarraceno - 300 ml.
- Merienda: una manzana o un pomelo.
- Cena: una ensalada de verduras con hierbas aromáticas y la adición de aceite vegetal.
¿Cómo salir de tu dieta favorita?
La dieta favorita es bastante dura. Por lo tanto, debe prestar mucha atención a la salida correcta. De lo contrario, con un regreso brusco al estilo de alimentación habitual, los kilogramos volverán con bastante rapidez. Para evitar esto, debe considerar reglas simples:
- durante el primer mes es necesario comer solo alimentos bajos en calorías para estar lo más cerca posible del ritmo fisiológico al que el organismo se ha sintonizado durante una dieta reciente;
- rechace o minimice los pasteles dulces, las carnes ahumadas, los alimentos grasos, fritos y con almidón;
- se recomiendan caminatas diarias y actividad física ligera;
Importante:La dieta favorita se puede volver a aplicar no antes de los tres meses.
7 dias o 12?
Si la dieta se tolera con bastante facilidad, puede aplicar la opción de 12 días. El programa nutricional consiste en mono dietas diarias, alternando con días de toma. Así que, los lunes, miércoles y viernes, bebe yogur o kéfir en la cantidad que creas adecuada. Asegúrate de beber agua corriente. El jueves es el día de la fruta, el viernes es el día de la proteína (comemos pechuga de pollo hasta el final), el sábado es el día de beber nuevamente.
Los días 7, 8 y 9 son días de proteínas. Puedes comer pescado hervido o pechuga de pollo.
Los tres últimos días, del 10 al 12, no forman parte del calendario habitual. Se permite una copa de vino durante todo el día. Los pequeños sorbos de vino deben consumirse con un trozo de queso (30 g).
Contraindicaciones
La dieta preferida, como muchos otros programas de nutrición dietética, no es para todos. Primero, las personas con enfermedades como diabetes, insuficiencia renal, problemas cardíacos, enfermedades del hígado y del tracto gastrointestinal deben rechazarlo.
La dieta favorita es absolutamente incompatible con el período de embarazo y la nutrición del bebé.