Cómo perder 7 kg en una semana

Hoy hablaremos si es posible.Pierde peso de forma rápida y segura en poco tiempo.. Muchos de vosotros me enviáis cartas a menudo o me preguntáis durante una cita: cómo perder 7 kg en una semana. Diré de inmediato que esto es realmente posible, especialmente para aquellos cuyo peso inicial es alto.excede la norma.

Como perder 7 kg en una semana. Pierde peso rápida y correctamente

Cuando se sigue una dieta hipocalórica lo primero que se pierde son líquidos. Por lo tanto, el peso se está derritiendo rápidamente. si tu peso10-20% más de lo normal, entonces no podrás adelgazar tan rápido y además, te lo digo francamente, es muy perjudicial.

¿Por qué es perjudicial adelgazar rápidamente?

¿Por qué lo preguntas? Si porque:

• durante dietas estrictas no se obtienen todos los nutrientes;
• El calcio se elimina con líquido, los huesos se vuelven quebradizos y quebradizos;
• también se pierde magnesio, potasio, vitaminas y otros minerales;
• no sólo aparece irritabilidad, sino que además el aspecto se vuelve bastante lamentable;
• la piel pierde elasticidad, aparecen arrugas y se produce flacidez, que no son tan fáciles de superar.

¿Por qué perder peso rápido?

Pero hay veces que las mujeres no escuchan a nadie, ellasnecesito bajar de peso urgentemente, ejecute el programa programado, por ejemplo:

• te vas de vacaciones al mar, donde seguro que los demás te verán en bañador, y tu figura deja mucho que desear;
• conociste al hombre de tus sueños, parecería que todo va muy bien, pero por delante tienes una cita romántica, donde los secretos de tu cuerpo imperfecto podrían revelarse;
• hay que adelgazar antes de las competiciones, preparar el cuerpo para el tiro, etc. ;
• muy a menudo el motivo es una discusión con amigos o un novio;
• tienes que ponerte la ropa bonita que compraste antes de una fecha determinada con la esperanza de perder peso.

Los motivos pueden ser muchos, pero sea cual sea el motivo, siempre te animo a adelgazar poco a poco, con cuidado, al final esto siempre da mejores resultados, porque el peso no volverá tan rápido como si adelgazaras rápidamente.

Para aquellos de ustedes que no pueden ser detenidos, que sin embargo perderán peso con todas sus fuerzas, tratando de perder peso a toda costa, les daré mi consejo profesional para dañar el cuerpo al mínimo.reducir riesgos y prevenir consecuencias graves.

Diez consejos para quienes quieren adelgazar muy rápidamente

Para entender cómo perder 7 kg en una semana sin dañar su salud, debe comprender qué puede y debe comer y qué medidas adicionales tomar.

1. No utilice monodietas desprovistas de todas las sustancias necesarias y beneficiosas. Por ejemplo, abandone las dietas a base de trigo sarraceno, arroz, kéfir y similares, que se basan en un tipo de producto.
2. Tendrás que reducir las raciones a 200-250 g.
3. Necesitará comer de 5 a 6 veces al día con tres comidas principales y dos o tres refrigerios. Puedes comprar productos rebajados para primeros platos y snacks en cualquier supermercado.
4. Para suprimir el hambre y evitar la deshidratación, deberá beber entre 1, 5 y 2 litros de agua limpia al día.
5. Tendrás que renunciar a los alimentos que contienen calorías vacías: dulces, repostería, repostería, alimentos refinados, cereales refinados, pastas, bebidas alcohólicas.
6. Tendrás que olvidarte del sabor de las salchichas, embutidos, carnes ahumadas, adobos, especias picantes, encurtidos y alimentos que contienen grasas.
7. La última comida deberá posponerse hasta las seis de la tarde o incluso un poco antes, para que después de las seis el tracto digestivo pueda descansar.
8. Además, tendrás que moverte mucho, caminar, hacer deporte, hacer fitness, correr o entrenar en casa. Puedes practicar cualquier deporte que te resulte agradable y accesible, lo principal es hacerlo con regularidad.
9. Al mismo tiempo, tendrás que hacer masajes, frotaciones, compresas, puedes frotar cosméticos que mejoren el estado de la piel y la nutran. Esto se hace para prevenir las estrías.
10. Sólo existen alimentos bajos en calorías, pero saludables para el organismo.

Por ejemplo, aquí tienes un vídeo que te permitirá entrenar todos los grupos musculares en casa:

Vuelve a leer estos consejos y decide por ti mismo si estás dispuesto a hacer tales sacrificios, si podrás mantener esta dieta durante bastante tiempo, porque aunque pierdas los 7 kg necesarios en una semana, te aconsejoNo te detengas, sino consolida el resultado.. Puede que no pierdas más peso, pero no permitirás que regresen los kilos perdidos.

Y aquí tienes un vídeo muy útil que explica cómo se quema realmente la grasa y qué necesitas saber para quemar reservas de grasa:

Menú dietético durante 7 días.

Para que no tengas que pensar en lo que es posible y lo que no, te he preparado una dieta de siete días que te ayudará a perder 5-7 kg. Por supuesto, siempre que lo hagassigue los 10 consejosque te di antes. No olvides que todas las raciones no deben pesar más de 200-250 g, por la noche comes sólo antes de las 18 horas y practicas cualquier deporte disponible durante al menos 40-50 minutos tres veces por semana.

Entonces, el menú de 7 días:

El primer día:

• Desayuno:huevo cocido, té sin azúcar;
• Almuerzo:dos cucharadas de ricotta baja en grasa;
• Cena:100 g de pollo hervido, tomate;
• Bocadillo de la tarde:manzana;
• Cena:un vaso de kéfir.

Segundo día:

• Desayuno:tortilla - 1 huevo con leche, café sin azúcar;
• Almuerzo:zanahorias gratinadas;
• Cena:100 g de col guisada con pollo picado, 1 pepino;
• Bocadillo de la tarde:150 ml de jugo de tomate;
• Cena:100 g de ricota desnatada y 100 g de yogur natural.

Día tres:

• Desayuno:huevo pasado por agua, té sin azúcar;
• Almuerzo:Manzana horneada;
• Cena:100 g de pescado al horno, 100 g de ensalada de col;
• Bocadillo de la tarde:150 ml de jugo de manzana;
• Cena:alitas de pollo guisadas, pepino fresco y ensalada de hierbas.

Cuarto día:

• Desayuno:huevo pasado por agua, té sin azúcar;
• Almuerzo:Manzana horneada;
• Cena:100 g de pescado al horno, 100 g de ensalada de col;
• Bocadillo de la tarde:150 ml de jugo de manzana;
• Cena:alitas de pollo guisadas, pepino fresco y ensalada de hierbas.

Quinto día:

• Desayuno:vierte dos cucharadas de avena con leche tibia, café sin azúcar;
• Almuerzo:naranja;
• Cena:150 g de verduras guisadas, sin patatas, un pepino;
• Bocadillo de la tarde:150 ml de kéfir;
• Cena:cazuela de requesón: 100 g de requesón, 1 huevo crudo, un melocotón o una manzana picados, mezclar todo, meter al horno.

Sexto día:

• Desayuno:dos cucharadas de trigo sarraceno hervido, café sin azúcar;
• Almuerzo:manzana rallada;
• Cena:150 g de pollo guisado, tomate;
• Bocadillo de la tarde:150 ml de jugo de tomate;
• Cena:pescado a la plancha con verduras 200g.

Séptimo día:

• Desayuno:huevo cocido, té sin azúcar;
• Almuerzo:zanahorias gratinadas;
• Cena:estofado de ternera 150 g, ensalada de col 100 g;
• Bocadillo de la tarde:150 ml de yogur natural para beber;
• Cena:200 g de verduras guisadas excluyendo patatas con trozos de ternera picada.

Dieta "semana"

Otra forma muy popular de adelgazar es la dieta "Semanal", quedura exactamente 7 dias. Primero os escribiré su menú y luego os daré mis consejos y recomendaciones para cada día.

Menú dietético semanal

El primer día:

Solo bebidas, por ejemplo, té, café sin azúcar, productos lácteos fermentados, caldos sin sal ni grasa, decocciones de verduras y hierbas, jugos recién exprimidos, etc.

Aconsejar:La tasa de consumo no debe exceder de 1 litro, excepto en el caso de agua limpia. Si bebes en exceso, fácilmente puedes acumular muchas calorías innecesarias. No se pueden beber bebidas carbonatadas dulces, elaboradas con azúcar o jugos comprados en tiendas. Los zumos recién exprimidos también tienen un índice glucémico alto, por lo que puedes ganar incluso más peso que con una dieta normal.

Segundo día:

Sólo verduras crudas, por ejemplo zanahorias, remolachas, pepinos, tomates, repollo, brócoli, calabacines, rábanos y calabazas. Puedes rallarlos y hacer ensaladas, pero solo puedes condimentarlos con jugo de limón.

Aconsejar:Después de preparar la ensalada, espera a que las verduras suelten su jugo. Beba más agua, tés sin azúcar e infusiones de hierbas.

Día tres:

Volverás a encontrar bebidas de todo tipo, pero no calóricas y que no contienen exceso de azúcar ni de grasas.

Aconsejar:Para que sea más fácil sobrevivir a los días de bebida, prepare batidos con frutas y verduras mezclándolas en una licuadora y agregando agua mineral.

Cuarto día:

Fruit Day, que te permite comer cualquier fruta.

Aconsejar:no coma más de 1-1, 5 kg por día, porque muchas frutas son tan dulces que puede exceder la ingesta calórica diaria incluso de una persona que no pierde peso. Evite los plátanos, las uvas y los higos, que contienen demasiada azúcar.

Quinto día:

Un día de proteínas será el más satisfactorio. Puedes comer carne hervida, huevos, requesón, pescado, champiñones.

Aconsejar:Recomiendo comer no más de 350 g de productos cárnicos, unos 150 g de requesón con un contenido de grasa de hasta el 2%, 1-2 huevos. Además, asegúrese de incluir al menos dos o tres pepinos o tomates en su menú para no provocar estreñimiento.

Sexto día:

Y más bebidas, bebemos kéfir, productos lácteos fermentados que contienen bifidobacterias, zumos de frutas y verduras. Puedes cocinar el caldo, pero retira toda la grasa y añade un poco de sal.

Séptimo día:

Este día te preparará para volver a la alimentación normal. Pero todas las porciones son muy pequeñas y extremadamente dietéticas.

• Desayuno:tortilla, té;
• Almuerzo:yogur bajo en grasa;
• Cena:sopa de pollo;
• Bocadillo de la tarde:1 cualquier fruta;
• Cena:ensalada de verduras, quizás "griega" con trozos de queso feta o mozzarella sin sal.

La dieta "Semana", según las revisiones, da buenos resultados. Puedes perder de 5 a 7 kg, porque las porciones pequeñas te permiten:

• estómago contraído;
• vaciar todo el tracto digestivo;
• secar el cuerpo;
• eliminar el exceso de líquidos y toxinas.

Creo que otra ventaja indudable es que después de una dieta de este tipo ya podrás controlar tu apetito. El cuerpo se acostumbra a comer mucho menos y quedarás satisfecho incluso con una pequeña cantidad de comida no demasiado calórica.

Dieta para una semana por Peta Wilson

Actriz famosaPeta Wilson utiliza su versión de la dieta durante una semana. Algunos productos se utilizan todos los días:

1. Patatas al horno 4-5 piezas, 1, 5 litros de kéfir;
2. 200-250 g de pollo hervido, 1 litro de kéfir;
3. 200-250 g de ternera guisada, 1 litro de kéfir;
4. 200-250 g de pescado al horno, 1 litro de kéfir;
5. 400 g de fruta, 400 g de verduras, 0, 5 l de kéfir;
6. 3-4 huevos duros, 1, 5 litros de kéfir;
7. El kéfir se alterna con agua mineral.

No recomendaría tal dieta, porque en esencia resulta ser un conjunto de platos de proteínas y lácteos. Casi nada de verduras y frutas (excepto el quinto día),sin alimentos que contengan fibra. Esto significa que el metabolismo seguramente se ralentizará y el peso desaparecerá rápidamente al principio y luego se detendrá allí.

Cómo perder peso más rápido

Se puede encontrar una manera de perder peso rápidamente si se adhiere a una nutrición adecuada. Para que no tenga que apresurarse y perder peso con urgencia para unas vacaciones, un cumpleaños o un Año Nuevo. Siempre estarás en forma, sin importar la época del año y las circunstancias.Puedes perder 7 kg en dos semanas, puedes perder 10 kg en un mes, pero es más correcto y fiable no perder más de 1 kg por semana o incluso menos. Así no perderás la salud, mantendrás la elasticidad de tu piel y músculos y podrás acostumbrarte a comer poco a poco.